乳酸は身体に悪影響？

今まで乳酸は疲労物質のように考えられ、
筋トレでは特に要らなものとされていました。

筋肉を動かすときに、体は酸素を燃やしてエネルギー
を作り出し、それを使っています。

ただあまり激しい運動の場合、身体に対する酸素の
供給が追いつかなくなります。

そこで酸素の代役として使われるのが、
グリコーゲンやブドウ糖。

それらがエネルギーに変わる過程で生まれるのが
乳酸です。

酸素欠乏の苦しいときに乳酸が出てくることから
いかにも乳酸がパフォーマンスを低下させ、
疲労を起こすと考えられてきました。

最近まで乳酸が筋肉に溜まると筋肉が
うまく収縮できずに痛みや炎症が起こるとされ、
乳酸は疲労物質だと記載されていたのです。

しかし、実は乳酸が増えるから
体が疲れるということはありません。

むしろ乳酸は、筋肉の細胞炎症を抑え修復を
促す働きがあります。

また最近の研究では、脳においても
疲労回復のエネルギーとして
使われていることが分かっています。

トレーニングをするうえで疲労を溜めないことは
とても大切です！

トレーニングや食事について悩みがあれば
是非、ジムにお越しください！