筋肉の種類について

皆さんは筋肉にはそれぞれ形状があり、特性が違うのを
ご存じでしょうか。

今回は紡錘状筋（ぼうすいじょうきん）、
羽状筋（うじょうきん）
の二つについて解説していきます。

一つ目は、紡錘状筋についてです。

紡錘状筋は筋線維が並行に走る形状をした筋肉です。

平行に筋線維が並んでいるので筋線維が収縮した分だけ
筋肉全体が同等に収縮するという特徴を持ちます。

代表的な筋肉は上腕二頭筋です。

低重量高回数でのトレーニングに良く反応されます。

二つ目は、羽状筋です。

羽状筋は筋線維が鳥の羽のように斜めに走行している筋肉です。

その羽状筋を半分に切ったような形で片方だけに
筋線維が伸びている筋肉を半羽状筋と言います。

半膜様筋は半羽状筋です。

羽状筋は、筋線維が斜めに配置されているため、
より多くの筋線維を配置できます。よって、
強い力を出すことに特化した筋肉です。

代表的な筋肉は上腕三頭筋や、大腿四頭筋です。

高重量低回数でのトレーニングが推奨されます。

形状でいうと、他にも様々な形状の筋肉があります。

それぞれの筋肉に合ったトレーニング
を実践し、理想の筋肉を作りましょう！！