腹筋のメリット

みなさんは腹筋をやっていますか？

腹筋をやっていないと弱くなり、
内臓が下垂し、正常な活動が行なえなくなり、
内臓機能の低下に繋がります。

内臓機能が低下すると代謝が悪くなったり、
太りやすくなるほか、冷えやむくみ、便秘
などの症状が起こりやすくなります。

また、猫背や反り腰などの姿勢不良に
繋がっていきます。

普段の生活に腹筋を取り入れることによって
これらの症状を改善していく事が出来ます。

仮に普段腹筋を行なっていないけど
腰痛がない人でも
普段の生活に取り入れることによって、
腰痛や反り腰の予防に繋がります。

腹筋を取り入れることによって、
内臓が正しい位置に維持されるだけでなく、
基礎代謝も上がり、姿勢も綺麗になり、
便通の改善にも繋がります。

基礎代謝が上がることによって、
消費カロリーが増え、肥満の予防、改善にも
繋がります。

また、腹筋は体幹部にあり、あらゆる動作で
使われている筋肉であることから、
持久力が高い筋肉です。

そのため、他の筋肉と異なり、
比較的早く回復するので、毎日、または
二日に一回など、短い休息期間で
トレーニングをしても問題ありません。

腹筋をやるだけでこれだけのメリットがあります。

腹筋はジムに行ってマシンを使わなくても
家で簡単にできるトレーニングです。

日々の生活に取り入れて継続していきましょう！