コロナも収まり、サウ活を再開した人や
趣味でサウナを楽しんでいる人も多いと思います。

そこで今回は筋トレとサウナの相性はいいのか
トレーナー目線でご紹介していきます！

1. 筋トレ後のサウナ効果

筋トレ後にサウナに入ることで、筋肉の疲労回復を助ける効果が
期待されます。

サウナに入ることで血行が促進され、酸素や栄養素が筋肉に
運ばれやすくなるため、筋トレによる筋肉疲労を
早く回復させる助けとなる可能性があります。

2. 筋トレ後の熱ストレス

筋トレ後にサウナに入ることで、さらなる熱ストレスを与えることが
できます。

熱によるストレスは体に適度な負荷をかけることで、
熱ショックタンパク質の産生を促し、
その結果として筋肉の成長や修復を助けるとされています。

3. デトックス効果

サウナに入ることで汗をかくことができ、
体内の老廃物や余分な水分を排出しやすくなるため、
デトックス効果が期待されます。

筋トレによって筋肉内にたまった老廃物もサウナによって
排出される可能性があります。

4. 注意点

熱中症や脱水症状などのリスクがあるため、
サウナに入る際には適切な温度や時間を守り、
水分補給をしっかり行うことが重要です。

また、身体の状態や体調によっては、サウナによる熱ストレスが
過剰となる可能性もあるため、自分の体に合った利用方法を
見極めることが大切です。

サウナは筋トレと相性がすごくいいので
トレーニング後にお試し下さい！！