カロリー制限について

ダイエットでカロリー制限をしたことがある人は
多いと思います。

今回はカロリー制限のメリット、デメリットを
説明していきます。

メリット
・カロリーの範囲内で好きなものを食べられる。

カロリー摂取量の範囲内に収まれば、ある程度好きなものが食べられます。

ただし好きなものが食べられるといっても、栄養バランスは考慮する必要があります。

・中長期的なダイエットをおこないやすい。

カロリー制限ダイエットは、中長期間かけて減量することに適した方法です。

急激に体重が減るわけではありませんが、
禁止される食べ物もないのであまり
ストレスをかけずに減量することができます。

また「〇〇だけダイエット」や「1日1食」など、
短期間で急激に痩せる可能性があるダイエットは、体に負担がかかるのでおすすめできません。

デメリット
・筋肉が減りやすい。

ダイエットでカロリーを制限しすぎると、
筋肉が減りやすくなるといわれています。

なぜなら、活動するためのエネルギーを食べ物から得られなくなると、体は筋肉を分解してエネルギーを得ようとしてしまいます。

つまり長期的にエネルギー不足の状態が続くと、筋肉の分解も継続され、筋肉量が減っていってしまいます。

・リバウンドしやすい。

過度なカロリー制限を続けると、結果的にリバウンドしやすい体になってしまいます。

これらのメリット、デメリットを見ながら
適度なカロリー制限をして、
ダイエットを成功させましょう！