食事では痩せない！？

今回は【食事によるお腹の引き締め】を
お伝え出来ればと思います！！

10代や20代前半の時とほとんど食事量が
変わっていないのに！

体重もそこまで変わっていないのに！

お腹周りにお肉がついてきてしまっている方も
多いのではないかと思います。

その原因は基礎代謝量の低下です。

基礎代謝量の低下は筋力の低下なので、
トレーニングをして筋量を増やすしかありません。

でも今回は食事改善法なので
カロリーの観点からお話しします。

普通盛りのお茶碗一杯約２３０kcal、
大盛りにすると約４００kcal。

3食大盛りにすると５００kcal増える計算になります。

これを脂肪量に換算すると、約７０g。
1ヶ月で2kg以上の脂肪量になってしまうという事ですね。

お腹周りの脂肪はその使い道のなくなった
カロリーだと思って下さい。

そしてその脂肪は筋肉と違って何の利益も
もたらしてくれません。

お腹周りのお肉を落としたい方！！

今現在摂取している炭水化物、糖質をまずは７割に
してみましょう！
お試しください！

そして自分の生活レベル、年齢の消費カロリーを
把握し、それに見合った食事量、適切な運動を
心がけ、基礎代謝量の底上げをしてください！！

そうすればゆっくりでも確実にお腹の引き締まりを実感する事が出来る事と
思います！

ぜひ皆様も出来ることから始めてみてください！