筋トレで太くなるわけじゃない

引き締まった身体になりたいけど、
ムキムキにはなりたくないという話をよく聞きます。

ですが、一般的なトレーニングをして
ムキムキになることはありません。

特に女性は、男性に比べ筋肉を付ける事は簡単ではありません。

ただし、間違ったフォームでトレーニングを
続けると、特定の部位だけ筋肉がついてしまい、
太く見えてしまいます。

脚や、お尻のトレーニングの際に、
お尻やモモ裏の筋肉を使わずに
太ももだけを使ってしまう。

骨盤の動きが悪いままトレーニングを続けると、
ふくらはぎが硬くなり、太くなります。

脚やお尻のどのトレーニングもそうですが、
骨盤が丸まっていると太ももだけに効いてしまいます。

他にも、猫背だと胸のトレーニングをすると、
腕が太くなります。

背中や肩のトレーニングをすると僧帽筋という
首の後部から背中に広がる筋肉が発達します。

これらのことから、正しいフォームでトレーニング
をすることが大切だという事がわかります。

胸トレだったら胸をしっかり張る。

脚トレだったら股関節を正しく動かすなど、
正しい姿勢で筋トレをし、理想の身体を
作っていきましょう！！