筋肉がつる理由

寝ているときや、脚などを動かしたときに、
休に筋肉がつってしまって痛い思いをしたことが
ある人は多いでしょう。

まず、「つる」とは、筋肉が痙攣し、硬くなり痛みを
伴ったまま動かせなくなった状態です。

なぜ筋肉はつってしまうのかを解説していきます。

まず、筋肉がつってしまう原因は
1つではありません。
・筋肉の疲労や栄養不足
・身体の冷え
・脱水
・ミネラル不足
・加齢や運動量の低下

このように様々な理由で筋肉はつってしまいます。

普段運動習慣のない人でも、バランスの良い食事を
心がけることが大切です。

その中でもカルシウム、マグネシウム、ビタミン、
タウリンなどの不足に注意しましょう。

乳製品、大豆製品、葉野菜や魚介類など、
バランスよく摂取しましょう。

普段から運動をして筋肉を柔らかくすることでも
予防は可能です。

しかし、運動中に水分を取らないと
脱水でつりやすくなってしまいます。

運動中こそしっかりと水分補給を意識しましょう。

もちろん、運動中だけでなく日常から水分補給を
意識することも大切です。

夜中などに不意につってしまわないように
普段から予防していきましょう！！