便秘を防ごう

たかが便秘などと

侮ってしまってはいけません。

便秘になってしまうと

有害物質がとどまってしまいます。

残った有害物質は

腸管にいつまでも

とどまっているだけではなく

再び血液に溶け

全身に悪影響を与えてしまいます。

肝臓が元気な時は

有害物質を分解してくれますが

それ以上に有害物質が

上回ってしまうことがあります。

こうならないためにも

食物繊維、水分を積極的に

摂るようにしましょう！

食物繊維を多く含んだ

消化物は水分を吸収して

腸管いっぱいに膨れ上がります。

膨れた消化物は

腸管をこすりながら

穏やかに圧迫します。

こうして

腸壁の周りに付着した

カスや有害物質を削り取ってくれます。

また膨らんだ消化物が

腸壁を圧迫すると、

刺激となり便意をもよおします。

こうして排便が促進されることで

便秘を予防することができます。

腹筋のトレーニングをして排便を

習慣づけることも大切になります。

また朝起きて

程よく冷たい水などを飲むと

胃・結腸反射を刺激することが

できるためおすすめですよ！