空腹のときにトレーニングを

すると、筋肉がエネルギーとして

使われ筋肉が減ってしまいます。

最近、16時間断食といった一定時間

食事を摂らないダイエット法を

耳にします。

その16時間の間に筋肉は分解されます。

しかし、残りの8時間で取り返せるので、

そこまで筋肉は落ちません。

筋肉を付けたい人はトレーニングと

バランスの良い食事を摂り

筋肉の合成を、高めていく必要があります。

筋トレ前の食事は2～3時間が良いと

いわれています。

なぜかというと食べた物が消化するのに

必要な時間が2～3時間なのです。

食後すぐにトレーニングを行うと、

消化不良を引き起こしやすくなります。

食べる物は消化の良いものを

食べるようにしましょう。

トレーニングをするのも大事ですが、

普段からしっかりと食事を摂って空腹の

状態が長くならないようにしていきましょう！