鉄分は血液の材料

なる栄養素です。

ですが、減量や運動を

する際に重要になってくる

栄養素の一つです。

鉄分は代謝アップや運動の

質にも関わります。

摂取したカロリーを

燃焼しやすくしてくれたり、

筋肉に栄養を届けてくれます。

鉄分はエネルギーを

作り出すのに必要な

栄養素です。

鉄分が不足すると、

摂取したカロリーをエネルギーに

変えづらく、脂肪として

蓄積されやすくなります。

なので、鉄分も重要になってきます。

最近では食材だけでなく、

サプリメントもあり、簡単に

鉄のみを摂取できます。

特に女性は50歳を過ぎると、

女性ホルモンの減少により、

体の不調が出てきて鉄が

不足しやすくなるので、

注意が必要です。

減量で全然体重が落ちない人は

良い食事プラス鉄分の摂取を

意識してみてください！