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体のりきみ
トレーニング
体が力んでしまう理由は
自律神経が大きく関係しています。
ストレスや精神的な疲れから
交感神経が優位になり続け、
緊張状態になりやすくなります。
また、ストレス以外にも寒さが
続くことで、副交感神経への
切り替えができにくくなり、
緊張状態が寝ていても保たれてしまいます。
なので、体の力を抜くためには、
副交感神経を優位に立たせる必要が
あります。
体が力んでしまうと
体の凝りの原因になったり、
睡眠の質が低下したり、
精神的な不調といった様々な
体のトラブルに繋がります。
スポーツやトレーニングでも
よく肩の力を抜いてと言われることが
多いと思います。
過度に緊張していると、
体が思うように動かずパフォーマンスが
落ちてしまいます。
もし、体に力が入りやすい人は
深呼吸や軽く体を動かしてみて、
感覚から覚えていってみて下さい。
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