家ではすごく脂質に気を使っていても、

外食の時の食事で何を食べれば良いか

分からなくなってしまう人が多いです。

今回は外食の際の脂質の少ない外食についてです。

脂質が少なくおすすめの食事は

・お寿司

・海鮮丼

・焼き魚定食

・赤身肉のステーキ

・鶏肉のステーキ

・蕎麦

・うどん

などが良いです。

上記のお食事を摂る場合にも

注意点もあります。

・海鮮系は脂の少ないネタを選ぶ。

・脂身の多いお肉は避ける。

・蕎麦やうどんはかき揚げなどを付けない。

を注意する必要があります。

せっかくメインで脂質を抑えていても、

他で脂質を摂ってしまうともったいないです。

これらの食事はチェーン店でも食べられます。

大戸屋やいきなりステーキ、丸亀うどんなど

他にもたくさんあります。

最近では高たんぱく低脂質を意識した

お店も増えてきています。

外食する際にも脂質を抑えられる食べ物は

たくさんあります。

マップなどでお店を検索もできる時代なので、

近くにあった場合は積極的に行ってみてください。

外食も意識して自分の目指す体を作っていきましょう。