ブドウ糖とは穀物や果実や蜂蜜に

含まれる単糖の一種です。

体のエネルギー源としてとても重要で、

特に脳はブドウ糖が唯一のエネルギー源と

いわれています。

ブドウ糖の効果は

・集中力を高める

脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖は

脳を活性化させ、集中力や記憶力を高める

効果があります。

睡眠中にもエネルギは消費されるので、

朝はブドウ糖はほぼ空の状態になっています。

なので、朝食をしっかり摂取する事で、

ブドウ糖が補給され脳の活性化に繋がります。

・疲労回復

ブドウ糖が不足すると体が疲れやすくなります。

1日3食を摂取する事で脳のエネルギー不足を

避ける事が出来ます。

また、ブドウ糖は素早くエネルギーに

変わるので、

トレーニング前や中盤のに

摂取することが

良いと言われています。

エネルギーがない状態だと

筋肉が分解されてしまいます。

トレーニング後にはタンパク質と一緒に摂取すると

筋肉にブドウ糖が行きわたり、タンパク質の

合成も促してくれます。

最近では薬局でブドウ糖タブレットが売られているので、

手軽に摂取できます。

トレーニングをする時もブドウ糖は

必要になってきますが、

普段からも意識して1日全力で過ごせるように

意識していきましょう。