近年は感染症予防のため、

外出の際にマスクが手放せないですよね。

マスクが肌にこすれたり、

中が蒸れてしまったりで

肌荒れに悩んでいる方は

多いのではないのでしょうか？

そんなマスク荒れの悩みは、

サプリメントや化粧品を使わなくても、

“筋トレ”によって改善させることができます！

筋トレで肌質が良くなる理由

1.成長ホルモンの分泌が増える

肌のターンオーバーの周期は、

加齢や生活習慣の乱れにより

成長ホルモンの分泌量が減ると乱れてしまいます。

筋トレをすると、

脳の下垂体から成長ホルモンが分泌され、

肌のターンオーバーが正常に働くことで

肌質が改善されるわけです！

2.血液やリンパの流れが良くなる

血液やリンパなど体液の循環が悪い状態だと

老廃物がたまり、

肌荒れとして表層化します。

筋肉が伸び縮みすると、

筋肉を通っている血管やリンパ管に

ポンプ作用が働くため、

体液の流れが良くなります。

その結果、老廃物が除去されます。

3.睡眠の質が向上する

成長ホルモンの分泌や、

肌のターンオーバーが最も活性化するのは

「眠っているとき」です。

きれいな肌を手に入れるためには、

質の高い睡眠が必要不可欠です！

4.ストレスの解消になる

筋トレを行うと

「自律神経」が整います。

ストレスを受けると、

身体を守るために交感神経が優位になり、

血管が収縮し興奮状態になります。

交感神経優位の状態が過剰になってしまうと、

皮脂量が増え肌質が悪化します。

筋トレには

「セロトニン」という幸せホルモンの

分泌量を増やし、精神面を強化する働きがあるので、

ストレスにも強くなることができるのです。

いかがでしたか？

筋トレはボディメイクや健康維持だけでなく、

きれいなお肌もつくってくれるのですね♪