筋トレを継続していてもなぜか体が変わらないと

いう人は多いかもしれません。

そんな人の共通点についてです。

1.食事

筋トレを継続できていても食べ過ぎてしまうと

意味がなくなるどころかマイナスの方向に

行ってしまいます。

筋トレを頑張ってもそれ以上のカロリーを摂取してしまうと

見た目も健康状態も悪くなってしまいます。

誘惑に負けず我慢しましょう。

食事もトレーニングだと思っていきましょう！

2.栄養不足

現代では食生活が乱れてしまっている人が多いです。

特に野菜の摂取量が少ないです。

ビタミンの中でもビタミンB群が不足すると体脂肪や体重が

落ちにくくなります。

ほかにもたんぱく質や糖質も意識して摂取しましょう。

3.トレーニング強度

筋トレをしていても強度が低いと消費カロリーを増やすことは

できません。

また、上半身のみで下半身を一切しないみたいな

偏ったトレーニングはやめましょう。

全身の筋肉が増えると基礎代謝が良くなり体の変化を

感じやすくなります。

継続することも重要ですがトレーニングの内容や

食事内容に気を付けることも大切です。