背中って自分では見えづらく、

気づいたときには

「お肉がつかめるほどたるんでる…」

「背中が段になっている…」

なんてことになりがちです。

背中には年齢が現れるといいますが、

肉付きがよかったり

たるんでいたりすると、

若い方でも老けて見えてしまうことも…

背中の筋肉を鍛えると、

全身が引き締まって見え、

姿勢も美しくなります。

余分な脂肪がつく原因は、

おもに筋肉量の低下です。

運動不足が続くと

筋肉量が低下し、その結果

基礎代謝が下がり、

摂取したエネルギーが消費されずに

脂肪となってしまいます。

姿勢が悪いことも

背中の筋肉が使われずに衰え、

脂肪が蓄積する原因となります。

長時間のデスクワークや

スマホの使用などで、

慢性的に猫背になっている方は

要注意です。

しかし、

日常生活であまり使われずに

筋肉が衰えやすい背中は、

意識的に鍛えれば

効果を実感しやすい部位です。

背中を鍛えると、

引き締まって美しい後ろ姿が

手に入るほか、

姿勢や肩こりの改善も見込めます。

背中のみならず、

筋トレにはメリット盛りだくさんです！

ぜひこれを機に

始めてみましょう！