トレーニングをしたときや、

久しぶりの運動やなれない動きをして

起こる筋肉痛。

筋肉痛になったことはあるけど、

なぜ筋肉痛が起こるのか、

疑問に思ったことはありませんか？

じつは、

まだ筋肉痛が起きる原因は

完全には解明されていません。

まず筋肉痛とは、

運動によって生じる筋肉の痛みです。

以前までは、

筋肉に疲労物質である乳酸がたまることで

筋肉痛を引き起こすと考えられていました。

しかし、

乳酸はエネルギーとして

再利用できることが分かり、

疲労物質ではないとされています。

現在では、

運動による筋繊維の損傷を修復する際に、

炎症が起きることで痛みが出てくるという

説が有力です。

☆筋肉痛の対処法

・アイシングで筋肉の炎症を抑える

・セルフマッサージを行う

・アクティブレスト（積極的休養）を行う

などがあげられます。

いかがでしたか？

筋肉痛とうまくつきあい、

理想の身体を目指しましょう！