昼寝には様々な効果があり、最近では昼寝制度を取り入れる

会社が多くなっています。

昼寝で得られる効果

・集中力が上がる

昼食後は体温が上昇のため眠気を感じやすいのでそのまま仕事を行うより

一度睡眠を挟むことで、集中して仕事に取り組むことができます。

・ストレス解消

仕事が忙しいと次第に脳がキャパオーバー状態となり、健康を害する

ストレスホルモンが分泌されます。

昼寝をすることで、脳がクールダウンし、ストレスの蓄積を防ぎます。

といった効果があります。

しかし注意しなければならないこともあります。

・昼寝の時間は15～30分

30分を超えてしまうとスッキリと目覚めにくくなります。

また、夜寝るときに中々寝れなくなることもあります。

・15時以降の睡眠は我慢する

夕方が近くなると副交感神経の働きが高まり夜の睡眠の準備を

する時間なので15時以降の睡眠は避けましょう。

昼寝をする際は睡眠時間と時間帯に気を付けてよい睡眠をとり、

午後からの活動を良くしていきましょう。