トレーニング前やトレーニング後には和菓子を食べるのが

おすすめです。

なぜ和菓子がおすすめなのか？

1.エネルギーに代わるのがはやい

糖分は筋肉のガソリンになるグリコーゲンの素になります。

グリコーゲンが少ない状況でトレーニングすると筋肉を分解して

しまいます。

なので、筋肉がそぎ落とされていきます。

そこで、和菓子をトレーニング前に食べることで、吸収の早い

和菓子を食べることによってエネルギーを素早く摂れます。

2.腹持ちが良い

和菓子は、一番吸収の早い砂糖などの糖類と、ゆっくりと

分解される餅や皮、求肥などの炭水化物が組み合わされています。

吸収が早いうえに、ある程度腹持ちも良いです。

3.脂質が少ない

スイーツなどは糖と脂質のが組み合わさっているので、脂肪になりやすいです。

しかし、和菓子は脂質がほとんどなくとても優秀です。

和菓子を手軽に美味しくたべて、筋肉がそぎ落とされないベストな状態にして

トレーニングをしていきましょう！