トレーニング中の水分補給はとても大切な役割を持っています。

今回はトレーニング中の水分補給の重要性とおすすめの飲み物を

紹介させていただきます。

〇重要性

人間の体の約7割は水分です。

中でも筋肉は約8割が水分で水分が不足する状態だと筋肉量が

落ちます。

なので、筋肉量が多いほど体内の水分量も多くなります。

また、水分が不足すると血液がドロドロになり、栄養を体内で

届けられなくなります。

筋トレは無酸素運動なので、血圧が上昇しやすい特徴があります。

なので、動脈硬化を患っていた場合脳梗塞や心筋梗塞を

起こしてしまう可能性があります。

〇トレーニング中におすすめの飲み物

・スポーツドリンク

運動をして汗をかくと思います。

汗には塩分やミネラルなどが多く含まれています。

スポーツドリンクにはそれらの成分が含まれているので最適です。

・水

トレーニング中にこまめに飲むことで、トレーニング後の食事を

効率よく吸収できます。

水には硬水や軟水など種類があるので自分に合った水を選びましょう。

・BCAA

は摂取するとすぐにエネルギーとして使われるため、筋肉の分解を

防ぐことができ、筋肉づくりの効果を高めるのです。

BCAAを摂ることでセロトニンの上昇を抑えて集中力を保つことができます。

トレーニング後のプロテインだけに注目するのではなく、

トレーニング中の水分補給も意識してみましょう！