みなさんは、

かかとを床につけたまましゃがめますか？

かかとを床につけたまま

しゃがむことが難しい場合、

足首が硬いことが原因としてあげられます。

ほかにも、

足首が硬いと

・しゃがもうとしたときに

体勢が大きく崩れる

・いつも足がむくんでいる

・何もない所や、小さな段差でつまづく

・土踏まず部分のアーチが失われていき、

偏平足になる恐れがある。

など、あまり良いことはありません。

足首を柔らかくすることで

ケガの予防や血流促進、

運動能力の向上など

たくさんのメリットがあります。

足首に急激な負担がかかっても

筋肉や腱を痛めてしまうリスクを

下げることができ、捻挫予防や

トレーニングフォームの改善も期待できます。

足首が硬い場合、

足首付近の筋肉やスジが

硬くなっている場合もありますが、

“ふくらはぎ”の筋肉が

硬くなっている可能性があります。

ふくらはぎの筋肉は

直接かかとまで伸びており、

足首を動かす動作にも使われます。

足首まわりやふくらはぎを

しっかりほぐして、

足首の柔軟性を高めていきましょう！